鼻うがい＆鼻呼吸が効果バツグン！風邪予防には「鼻」がおすすめです。

2018/11/12 19:34

風邪の季節です。僕は手洗いやうがいと合わせて「鼻うがい＆鼻呼吸」で風邪の季節を乗り越えます。

僕・村内伸弘の鼻
平成30年（2018年） 11月12日　村内伸弘撮影

目から来る風邪をひいて、まだ完全に治っていない僕ですが今回の風邪の反省から「鼻うがい＆鼻呼吸」を実践することにしました。この冬は鼻うがい＆鼻呼吸で乗り切ります！

僕のやり方は本当にカンタンでお金が一切かかりません。ぜひ風邪を引きやすい方は参考にしてください。

鼻うがい＆鼻呼吸のやり方

鼻うがいのやり方 / 鼻洗浄のやり方
水が出るところ（洗面所やトイレ、キッチン、お風呂など）へ行ったら、片手の手の平に水をためます。※もちろん両手でもかまいません

そのためた水を鼻に近づけて、鼻から水を吸い込みます。感覚として、その水を鼻筋の上ぐらいまで大きく吸い込みます＝目と目の間ぐらいまでって感じです。

鼻をそのまま指先でつまみ、吸い込んだ水を鼻の奥から一気に吹き出します。

この動作を 3～4回繰り返します。

手を洗います。

以上

鼻呼吸のやり方
朝、睡眠から目覚めたら、しゃべったり、笑ったり、モノを食べたりする時以外は口を閉じます。

呼吸をすべて鼻から行います＝口呼吸やエラ呼吸は行わないように気をつけます。

以上

いかがですか？
メッチャかんたんでしょ！お金かかりませんよ、まったく！
平成最後の冬はこれで風邪知らずです（＾＾）/

鼻は吸い込む空気を清浄し加湿する役割があるそうです。言い方を換えると僕たちの鼻は人間空気清浄機であり、人間加湿器なんですね！！

長崎波佐見の中尾山の食料品店のおじさんが、咳をしている僕を見て「ブタはいつも鼻を濡らしてるとー」ってアドバイスしてくれたんです（爆笑）ブタに例えられたのが面白かったんですが、要するに鼻うがいをして、鼻呼吸しろってことだと直感したんです。

「鼻うがい」とか「鼻呼吸」というキーワードでネットでいろいろ調べるとその効能が載ってます。僕も実践し始めていますが効果バツグンです！！あなたもググってみて、納得できたらこの健康法を実践してみて下さい。

というか、今すぐ水があるところへ行って、やってみてくださ～い♪♪

鼻歌健康法 - 鼻歌も健康に役立つ

あと健康にはとにかくリラックスが必要なのでお風呂の中とかでぜひ「鼻歌」を歌っちゃってください（笑）鼻歌は口を閉じたまま歌うわけですから自然に鼻呼吸になる健康法です。僕が気付いた鼻歌健康法もお試しあれ～☆

「鼻」をうまく活用することが我々の健康に役立つってことですね！

口呼吸改善にはテーピング - 口閉じテープの代用におすすめ！

ほくろ除去レーザー手術体験談（僕、ホクロ取りましたｗ）

「鼻筋が通っている」「鼻と口の距離が短い」美人の条件を満たしまくった昭和38年のブルーチップ美女

目からくる風邪。。目が痛い、咳が出る、鼻水が出る。。。

気管支炎には次世代マスク「快適ガードプロ」が効果的

葛根湯エキス顆粒Sクラシエで風邪菌とバトル中

アレルギー性鼻炎？花粉症？火山灰？

うんどう・えいよう・きゅうよう - 健康トライアングル

咳喘息？ぜんそくの秋

咳とアレルギーとぜんそくの薬

風邪菌 vs 睡眠パワー

咳喘息でも、今この一瞬に集中しなさい。 - 仏陀（ブッダ）

手指消毒剤ウエルパスマイルド　シュッ、シュツ、シュッ

コルベ神父について - 長崎・聖母の騎士社聖コルベ館館長小崎登明館長

2018/11/10 19:52

あなたに質問です。あなたは他人の身代わりになって死ぬことはできますか？

コルベ神父は人の身代わりになって・・・人の身代わりになって死んだ

コルベ神父は人の身代わりになって・・・・・・
人の身代わりになって死んだ
ガーン
そんなことがキリスト様以外にできるのか・・・・・・？
この事件は小崎修道士の心を大きく揺り動かしたのです。

【動画】長崎・聖コルベ館小崎登明館長

すばらしい動画ですが、いつネット上から消えてしまうかもしれませんので僕が必死に文字起こしをしてテキスト版もご用意しました。現在、そして未来の人々にこの小崎登明修道士のお話を伝えられれば嬉しいです！

【文章】聖コルベ館小崎登明館長

子供たち 17歳だからね

子供たちに自分私は 17歳の時に

あなたと同じ歳の時にね

大きな体験をしたと

それはどういう体験かって言ったらね

原爆の丘で

自分は生き延びたんだけどね

生き延びたんだけど

その原爆の当日ね

その当日原爆が落ちた日ですよね

日の時にその原爆の丘を

さまよっていた時に

自分が 3つの体験をしたということを語るわけね

その一つはね「助けなかった」ということね

小学6年生の男の子を助けなかったっていうこと

それから二番目に

女子学生を助け、一応助けたは助けた

助けて担架に乗せたんだけども

アメリカの飛行機が飛んできたらね

ほったらかしにして「逃げた」ってことね

この逃げるということね

3番目にね

たまたま私を叩いた先輩に

出会って

その人が重症

お腹が裂けて重症だったのちょうど出会ってね

でその時に

叩いた人間だったのでね

許すことができなくて

まあいい気味だというなね

ざまみろってな感じで

傷ついた先輩をね

上から目線で

「許さなかった」ってことね

それがね原爆の日に体験した

3つの大きな出来事だったんだけど

それが今考えてみたらね

これはね人間の本性でね

人間が持っている

君たちもあるんだよと言いたいんだな

クラスにもあるんだよって

だから「助けない」とか

困難が来たら「逃げる」

それからこの仇のある人間は「許さない」

これはね

あの人間の本性だから

誰にもあるんだと

あなたたちのプラスにもなり

君たちの心にもあるんだってね

でこれがね

やっぱり

なくならなければ平和は来ないってことはね

そこを私語りたいんだね

これで

自分の家に帰って来たらもう

私の家は爆心地から 500mだから

だから家もないし母親も行方不明なってね

もう全部燃えてしまって

で

残ったのが「命」だったんだな

で、命は大事だということをその時初めてね

自分の命ということ

すべて原爆の丘で全部失った時に初めて

残ったものは破れたズボンと汚れたシャツとね

命だったっていうのね

そして

私はすぐこの

聖母の騎士の神学校に入ったのね

それがその神学校作った人がコルベ神父だったわけよ

で、そのコルベ神父いう人の生き方はどういう生き方をしたかって言った時にね

そのコルベ神父さんは長崎で 6年生活したんだけど

非常に苦しい生活をね、したんだけど

ポーランドに帰ってね

最終的にアウシュヴィッツに入られて

どん底ですよね

その生活の中で

彼は

アウシュヴィッツの中でどういう生活したかって言うた時に

みんなを助けながらね

少しは貰った

食事若い人に分け与えてね

自分はもう

年とってるからいいから

そしてナチの兵隊からもいじめられても

重労働させられてもね

ナチの兵隊に対しても優しい目を向けてね

彼らはもう許してあげてね

そしてどんな困難が来ても逃げないで

で、最後は「命」でしょ

命までも捧げたということ

結局、私はその原爆で体験した

そのいろんな人間の課題というのが

コルベ神父さんの中で解決があったんだよな

で、そこまではいいんだよ

そこまではね

ほいで解決があったから

じゃあ今度君たちに向かって

君たちに今度何を

そこまで話すんだけど

じゃあ君たちはどういうふうに生きなければならないかっていう

最後の

ところに来た時に

そこに

あのここでね私 20年間ね

その

ずっと今まで話をしてきたんだけどね

難しいんだね

それはね

どういう答えをね

与えなければいけないかって言ったときに

まあ普通私があの

原爆資料館で

語り部やっていた時はね

あの公（おおやけ）の

原爆資料館でやっていた時

平和推進協の方で

言われていた

テーマに掲げていたのは

人間の

痛みを分かる心を持つことがね

平和の原点だという

ひとつのね掲げているわけ

推進協のね

人間の痛みをわかる心を持つこと

それが平和の原点だから

そういう痛みがわかる人間になろうという

いうことを言ってはいるんだけど

果たして本当に人間っていうのはね

人の痛みを分かることができるだろうかっていう

ことのテーマは掲げているんだけども

果たして本当にそれができるんだろうかって言う

ことを思うわけよね

うーん

で、私の母親はね

原爆で死んだ母親はね

いつも私にこう言っていたの

人間の痛みっていうのはな

3年でも堪えるって

人の痛みはね

3年でも堪える

あの我慢するって

言ってたのよね

だからあんまりね

他人から同情とか何とか受けるのはね

期待するんなっていうなことを

原爆で死んだ母は言ってた

それいつも思い出すんですよね

だからね

女子高校生たちにね

コルベ神父の

何をねー

その、語ったらいいのかなぁってことでね

まあ私が

言ってるのは

ガイオニチェクさんのね

命をもらった人がね

やっぱり生かされている「命」

生かされた「命」

感謝

というところが一つとね

それからもう一つは

コルベさんのね

お礼を求めない

命を捧げてあげてもね

ありがとうっていうのはいいよって

大丈夫だって

心配要らないよって

そういうお礼を求めない心

それともう一つはねぇ

悪に負けない勇気

餓死の地下室に入れられてもね

最後まで生き抜いたというのはね

そういう悪に、ナチのその悪に負けないね

そういうその人間のプライドを保ちながら

その平静に死を引き受けていたという

そういうね

悪に負けない勇気というのね

そういうことをね柱にしてね

女子高校生たちに語って

生かされている感謝

お礼を求めない心

そして悪に負けない勇気

それを語ったときに

女子高校生たちにね

通じるかな～っていう

まだね

その確信が持てないんだな

うーん

まっ、大体そういうとこですよね

▼あわせて読みたいコルベ神父の関連記事

長崎・聖母の騎士の聖コルベ像「コルベ神父は美しい魂を神に返した。」

長崎・聖コルベ記念館（聖者コルベ師資料室）で "愛の殉教者"コルベ神父の生き様と死に様を知る

「身代わりの愛」大浦聖コルベ館でコルベ神父の「愛」を知る

死者73,884人 - 長崎平和公園で世界平和を願う。平和祈念像とチリンチリンアイス

マザー・テレサ　愛と祈りのことば / MOTHER TERESA IN MY OWN WORDS

ダライ・ラマ14世　いのちの言葉　写真/篠山紀信

「仏教聖典」のブッダの教え（言葉）

利他の心＆貧困の終焉！「ソーシャルビジネス革命」ムハマド・ユヌス（ノーベル平和賞受賞者）

おい！ジジイ、ババア、元気か！？聴いて幸せ☆ 毒蝮三太夫「ミュージックプレゼント」

梅原猛の仏教の授業法然親鸞一遍　"すべての人は必ず救われる！"

吉田松陰留魂録

【昭和決定版！】おすすめ昭和ブログ記事一覧　昭和の写真たくさん有♪♪

目からくる風邪。。目が痛い、咳が出る、鼻水が出る。。。

2018/11/09 19:30

目から来る風邪です、完全に。ドライアイ？疲れ目？白内障？目からカラダ全身をやられました。。。

充血した目（左目の充血）
平成30年（2018年） 11月9日　村内伸弘撮影

毎朝、カゴメ野菜ジュースを飲んで、
毎昼、無調整豆乳を飲んで、
鉄アレイを上げ下げしてと色々健康に気を使っています。

会社の健康診断の結果もいたって健康。
ということだったのですが。。。

一昨日あたりから咳が止まらなくなって、昨日は鼻水が止まらなくなって

最悪の体調です。。。。

咳や鼻もそうなんですが、目が痛いです（泣）
眼科用目薬でいつもしのいでいるんですが、今回はとにかく目が痛い。。。まぶしくて強いライトを目に当てられているように、目がカーッとしています。
目から風邪が入ってきた感じです（涙）

考えてみれば、20代から毎日パソコンの前に座って仕事してますし、最近はそれにプライベートでのスマホ利用も重なっています。ブログはもとより、YouTube、Twitter、Instagram、FaceBookなどなど各種SNSのチェックにもすべて「目」が必要です。会社のグループウェアやメールのチェックにも「目」が必須です。

朝起きてから夜寝るまで、僕の「目」はパソコンかタブレットかスマホのいずれかのディスプレイを見ていることが多いんです。酷使しすぎたのかもしれません。。。目が悲鳴をあげているのかもしれません。

こうやってブログを書いているときもパソコンの画面を見てますし（笑）

一昨日は夜8時から朝9時まで13時間、昨日も夜8時から朝9時まで13時間、2日間で計26時間眠りました。それでもまだ本調子ではありません。。。

ずいぶん弱くなったな～
実感です。

昔は風邪なんか一晩寝れば完璧に治りました。
今はこの体たらくです。。。

情けなくなります。。。

充血した目（右目の充血）

お医者さんに処方された薬

左. クラリス錠200 …1日2回（朝夕食後） 1錠
マクロライド系の抗生物質で感染症を治療するお薬です。ヘリコバクターピロリの除菌に用います。

中. ムコダイン錠 500mg …1日3回（毎食後） 1錠
痰を出しやすくするお薬です。鼻の奥にある膿を出して慢性副鼻孔炎の症状を改善します。

右. リン酸コデイン錠 5mg「ファイザー」 …1日3回（毎食後） 1錠
咳を静めるお薬です。激しい下痢の症状を抑える効果もあります）