お腹凹ます腹筋トレーニング♪♪ 1回から始めて 108回達成しました！煩悩を払うため、除夜の鐘を打つように腹筋を鍛えます。今、僕お腹凹んでます。腹筋割れはじめてますよ～☆

ワンダーコア腹筋でお腹の肉を落とす僕

▼今年元旦の僕のブログ記事

*ﾟ｡*｡ﾟ* 平成31年 僕の決意 *ﾟ｡*｡ﾟ*

1. 仕事

2. 勉強（英語）・運動（鉄アレイ＆ワンダーコア腹筋）

3. ブログ（muragon/ムラゴン）

今年からは（実際は去年の12月から始めてますが）昔買って寝室に置きっ放しだったワンダーコアを使って腹筋を鍛えたいと思います。できればシックスパック、ん？できればじゃなくって必ずシックスパックになるまで鍛え上げます。"魅せるカラダ"を手に入れて、女性からモテまくります（笑）

ワンダーコアは素晴らしい

お正月に立てた目標に「ワンダーコア腹筋」を入れたんですが、1回から始めて今日 108回を見事達成しました！去年に較べてお腹ずいぶん引き締まって凹んでいます。このまま続けていけば腹筋が割れてシックスパックも夢じゃありません。

ワンダーコア腹筋法すばらしいです！
自宅に置いておけばカンタンにできますし、お腹がへこむ効果が目に見えて実感できますよ。108回達成の瞬間の動画をぜひご覧ください♪♪

▼108回腹筋法 実演動画

動画制作: 村内伸弘（ムラウチドットコム）

ワンダーコア腹筋のやり方

108回、除夜の鐘を突くように腹筋をするエクササイズです

えびぞりのようにして、腹筋を思い切りグーッと伸ばします

反動や勢いをつけず、カラダを起こします

アゴを引き、胸を太ももにつけるように深くカラダを折り曲げます

カメラに向かってピースをします　笑

僕が腹筋の回数を 100回ではなく 108回にしているのは煩悩を払うためです。除夜の鐘を打つように腹筋を鍛えて、お腹の贅肉を落とすのが毎朝の楽しみです♪♪

鉄アレイ運動も同じく毎日続けていてやっぱり健康やダイエットにプラスになってます！ストレス解消やストレス発散にもなってて同じく煩悩を振り払えます（笑）
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鉄アレイの使い方 - かんたん筋トレで心も体も健康に♪♪

ワンダーコア腹筋と鉄アレイでどんどんカラダがいい方向に変わっていって、強靭になってきています♪♪ 首猫背（くびねこぜ）にもカラダを動かすのは効いているようですよ。最近、首痛ぜんぜん感じません！バンザ～イ！！

僕が以前患っていた首猫背 - 首の痛みの原因

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動画制作＆出演: 村内伸弘（ムラウチドットコム）

動画制作＆出演: 村内伸弘（ムラウチドットコム）

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