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健康診断問診表と模範回答。でも恋をしようじゃないか♪♪
この問診票は、労働安全衛生法に基づく定期健康診断等と高齢者の医療の確保に関する法律に基づく特定健康診査の項目を同時に実施する場合の"標準的な問診票"です
あなたは健康でいたいですか～！
もし健康でいたいんだったら、僕のこのブログ記事を読みなさい(笑)
ってことで、厚生労働省おすすめの「健康診断事前問診表」に記載されている 16～28番の質問と模範的な回答例を整理しました。模範回答＝一般的に健康的とされる望ましい回答例です。実際にはご自身の状況に合わせて考えてみてしてください
僕・村内伸弘個人の回答も赤文字で併記してます（＾＾）/
「健康診断事前問診表」 模範回答 No.16～No.28
16. 現在、たばこを習慣的に吸っていますか
模範回答 → ③いいえ（喫煙していない）
村内伸弘 → ③いいえ（喫煙していない）
17. 20歳の時の体重から10kg以上増加していますか
模範回答 → ②いいえ（増加していない）
村内伸弘 → ①はい
18. 1回30分以上の軽く汗をかく運動を週2日以上、1年以上実施していますか
模範回答 → ①はい（習慣的に運動している）
村内伸弘 → ②いいえ
19. 日常生活において歩行または同等の身体活動を1日1時間以上実施していますか
模範回答 → ①はい（活動的）
村内伸弘 → ②いいえ
20. ほぼ同じ年齢の同性と比較して歩く速度が速いですか
模範回答 → ①はい（速い）
村内伸弘 → ②いいえ
21. 食事をかんで食べる時の状態
模範回答 → ①何でもかんで食べることができる
村内伸弘 → ①何でもかんで食べることができる
22. 人と比較して食べる速度
模範回答 → ②ふつう（または③遅いが望ましい）
村内伸弘 → ②ふつう
23. 就寝前2時間以内に夕食をとることが週3回以上ありますか
模範回答 → ②いいえ（寝る直前に食べない）
村内伸弘 → ②いいえ（逆流性食道炎に罹って、最近改善済み）
24. 朝昼夕の3食以外に間食や甘い飲み物を摂取していますか
模範回答 → ③ほとんど摂取しない
村内伸弘 → ③ほとんど摂取しない
25. 朝食を抜くことが週3回以上ありますか
模範回答 → ②いいえ（朝食を毎日食べる）
村内伸弘 → ②いいえ
26. お酒の頻度
模範回答 → ⑧飲まない（飲めない） or ⑦やめた（飲むなら⑤月に1～3日が最も良い）
村内伸弘 → ⑤月に１～３日
27. 飲酒日の1日当たりの飲酒量
模範回答 → ①1合未満
村内伸弘 → ②１～２合未満
28. 睡眠で休養が十分とれていますか
模範回答 → ①はい（十分に休養がとれている）
村内伸弘 → ①はい
こう見ていくと、僕はかなり健康的な生活を送ってる部類みたいです！たしかに今すごく元気ですから、そうなんだと思います
でも「1回30分以上の軽く汗をかく運動」コレがもう10年とかできてない、、、
コレが僕の課題ですね
コレさえやれれば、100歳も夢じゃないかも！？
コレを来年はやるしかないです！
って、来年を待たずして、明日からでもやるしかないです！！
同時に体重も減らせるはずなので
コレをなんとか自分の生活習慣に組み入れたいと思います
1回30分かー、30分って意外と長いんですよねぇ・・・ ← 弱気は最大の敵
PS
忘年会とかで同年代の仲間と会うと、もはや健康の話題しか出てこない。。。若い頃は、誰が可愛いとか、あの娘(こ)とドライブしたとか、そんな話ばかりだったんですが、60近くなってくると健康とか介護の話ばっかり！それに加えて最近は誰が死んだとか、○○さんがガンだとかホントそんな話ばっかりですよ。トホホホ・・・
ブログぐらいは健康じゃなくって、浮いた話でも書きたいもんです
恋をしようじゃないか♪♪
来年は LOVEマシーンにならなくっちゃ～ 爆笑
フーフー♪♪
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