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村内 伸弘(むらうち のぶひろ)

今年の目標 - やり直し鉄アレイ 1ヵ月続きました。

今年 平成30年、早くも 1ヵ月が終わりました。今年の目標 続いていますか!?


鉄アレイ(鉄亜鈴) 8kg

鉄アレイ 8kgを持ち上げる僕・村内伸弘



皆さ~ん、今年の目標続いていますか!?


▼今年元旦の僕のブログ記事


*゚。*。゚* 平成30年 僕の決意 *゚。*。゚*

1. 仕事

2. 勉強(英語)・運動(鉄アレイ)

3. ブログ(muragon/ムラゴン)


運動は鉄アレイです。鉄アレイも英語と同じで 40才頃から会社の机の脇に置いて、仕事の合間合間に続けていたんですが、最近サボってしまっていたので、50才目前の今、再度心新たに取り組みたいと思います。



はい!僕は見事に続いています。


鉄アレイ 8kg × 2本

鉄アレイ 8kg × 2本


僕はこの会社の机の脇に置いてある鉄アレイをほぼ毎日上げ下げしていて、元旦に決意した今年1年の目標通りに計画を実行できています。


鉄アレイ 8kg(8キロ)

片手で 8kg


鉄アレー 8kg × 2個

両手で 計16kgです。


鉄アレイの上げ下げを終えた直後に、二の腕の筋肉がプルプルするのが超気持ちいいです(笑)


どうやって続けたのかって!?


元旦に 1回だけ上げ下げをして、あとは 1日 1回づつ回数を増やしていっただけです。これなら無理なく回数を増やしていけますし、習慣化できますよ。鉄アレイじゃなくっていいので、皆さんも何かこの方法で "習慣化"してみてください。


今年の鉄アレイ 上げ下げ回数

※1回の動作で何回上げ下げしたか


1月1日 - 1回
1月2日 - 2回
1月3日 - 3回
1月4日 - 4回
1月5日 - 5回
1月6日 - 6回
1月7日 - 7回
1月8日 - 8回
1月9日 - 9回
1月10日 - 10回
1月11日 - 11回
1月12日 - 12回
1月13日 - 13回
1月14日 - 14回
1月15日 - 15回
1月16日 - 16回
1月17日 - 17回
1月18日 - 18回
1月19日 - 19回
1月20日 - 20回
1月21日 - 21回
1月22日 - 22回
1月23日 - 23回
1月24日 - 24回
1月25日 - 25回
1月26日 - 26回
1月27日 - 27回
1月28日 - 28回
1月29日 - 29回
1月30日 - 30回
1月31日 - 31回 ← 今朝は 31回やりました


大晦日に 365回やるってわけじゃもちろんないのでご安心を 笑



・大きなカラダ
・強いカラダ
・耐久力のあるカラダ
・太らないカラダ
・風邪をひかないカラダ
・肩コリのないカラダ


目指します! (^^)/ ☆


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