HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）NGSPが 6.0％、空腹時血糖が 103mg/dlで人間ドックのお医者さんから「村内さん、糖尿病の入り口だよ」って宣告されちゃいました。。。

人間ドック 当日配布用結果報告書

食後にプッチンプリンを食べなければ良かった。。。
おやつにうまい輪のめんたい味を食べなければ良かった。。。　笑

2年ぶりに人間ドッグに行ったら「糖尿病予備軍」になってしまいました。

上の写真のように前々回（2015年）、前回（2017年）に較べて体重が着々と増加しています。。。それに比例するかのように ヘモグロビンA1c（NGSP）とか 空腹時血糖の糖尿病関連の数値が上昇してしまっているようです。

今回の人間ドッグの担当医の先生が個別の説明の際に僕に対して口頭でこう言いました。
「村内さん、糖尿病予備軍だね。糖尿病の入口ですよ。」

ガビーン！
これはショック。。。

どうすれば数値を改善できますか？
って即座に聞いたら、
食事と運動だって
とにかく体重落とせって

ははは（笑）
確かにその通り。

それしかないよね、やることは！

来年も人間ドッグを受けようと思います。
この 1年間で体重落としたいと思います。

ちなみに
コレ 9年前、ハーフマラソンやってた頃の体重です
　　　↓ ↓ ↓ ↓ ↓

こっちは 13～15年前の僕の体格です
　　　↓ ↓ ↓ ↓ ↓

2004年の体重が 78.4kg、2010年が 74.8kg、今回（2019年）の体重が 86.9kgですからやっぱりこれはマズイです。。。

少なくても 82、3kgぐらいにはしときたいですねっ
できれば 80kgちょうどぐらい。

やりますよ、食事と運動！
僕の場合は遺伝的要因じゃなくって、環境的要因。要するに日頃の生活習慣が原因ですから。要するに食べ過ぎと運動不足ですから。
食事と運動しかないんです（＾＾）

食事は
カミカミゆっくり食べます
夕飯の白米を減らします
（あと間食や外食も減らします）

運動は
テクテク歩きます
車や自転車を減らします

宣言！
僕・村内伸弘は
糖尿病予備軍を脱退し、
糖尿病の入口から遠ざかります。

皆さん、僕のダイエットを応援よろしくお願いします（＾＾）/

糖尿病予備軍と診断された報告書

はっはっはｗ
こんなのブログにアップしてる人いないはず
自分の記録用ですが、どなたかの参考や刺激になれば幸いです♪♪

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