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村内 伸弘(むらうち のぶひろ)村内伸弘の彼女

糖尿病予備軍になっちゃった。「糖尿病の入口」「食事療法と運動療法が必要」って担当医師に言われました。。。

HbA1c(ヘモグロビン・エーワンシー)NGSPが 6.0%、空腹時血糖が 103mg/dlで人間ドックのお医者さんから「村内さん、糖尿病の入り口だよ」って宣告されちゃいました。。。

糖尿病予備軍(糖尿病の入口)になりました

人間ドック 当日配布用結果報告書


食後にプッチンプリンを食べなければ良かった。。。
おやつにうまい輪のめんたい味を食べなければ良かった。。。 笑


2年ぶりに人間ドッグに行ったら「糖尿病予備軍」になってしまいました。


上の写真のように前々回(2015年)、前回(2017年)に較べて体重が着々と増加しています。。。それに比例するかのように ヘモグロビンA1c(NGSP)とか 空腹時血糖の糖尿病関連の数値が上昇してしまっているようです。


今回の人間ドッグの担当医の先生が個別の説明の際に僕に対して口頭でこう言いました。
「村内さん、糖尿病予備軍だね。糖尿病の入口ですよ。」


ガビーン!
これはショック。。。


どうすれば数値を改善できますか?
って即座に聞いたら、
食事と運動だって
とにかく体重落とせって


ははは(笑)
確かにその通り。


それしかないよね、やることは!


来年も人間ドッグを受けようと思います。
この 1年間で体重落としたいと思います。



ちなみに
コレ 9前、ハーフマラソンやってた頃の体重です
   ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

ハーフマラソンをしていた頃の体重(74.8キロ)



こっちは 1315前の僕の体格です
   ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

太らないカラダ作りに成功


2004年の体重が 78.4kg、2010年が 74.8kg、今回(2019年)の体重が 86.9kgですからやっぱりこれはマズイです。。。


少なくても 82、3kgぐらいにはしときたいですねっ
できれば 80kgちょうどぐらい。


やりますよ、食事と運動!
僕の場合は遺伝的要因じゃなくって、環境的要因。要するに日頃の生活習慣が原因ですから。要するに食べ過ぎと運動不足ですから。
食事と運動しかないんです(^^)


食事
カミカミゆっくり食べます
夕飯の白米を減らします
(あと間食や外食も減らします)


運動
テクテク歩きます
車や自転車を減らします



宣言!
僕・村内伸弘は
糖尿病予備軍を脱退し、
糖尿病の入口から遠ざかります。


皆さん、僕のダイエットを応援よろしくお願いします(^^)/



糖尿病予備軍と診断された報告書

糖尿病予備軍と診断された人間ドッグの報告書(表面)

糖尿病予備軍と診断された人間ドッグの報告書(裏面)

糖尿病予備軍(糖尿病の入り口)の診断書

はっはっはw
こんなのブログにアップしてる人いないはず
自分の記録用ですが、どなたかの参考や刺激になれば幸いです♪♪



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マカティでスリにやられた!ジープニー行き交う夜のフィリピン・マニラ

フィリピン・マニラの治安が心配? → 夜のマカティで仲間がスリに遭遇。。。シルクロでスペイン料理&飲みまくり・歌いまくり・踊りまくり

マカティのアーナイズ通り/アーナイズアベニュー(Antonio Arnaiz Avenue)


ジープニー(フィリピンの乗り合いタクシー)


夜のマニラ・マカティ
平成31年(2019年) 2月8日 村内伸弘撮影



今晩はマカティ・ニューワールドホテルの近くにあるスペイン料理店が夕食会場です。歩いてすぐなので、みんなで一緒にホテルから移動します。


ホテルの部屋から見えたアーナイズ通り/アーナイズアベニュー


偶然、玉ボケのキラキラ写真が偶然撮れました 笑


夜のマカティを歩いていきます。


相変わらず渋滞で車がいっぱい。


でも、それほど治安は悪い感じはしません。ぜんぜん、マカティの夜、歩いていても大丈夫です。



おーっ!腕力勝負!!
これ落ちたら死にますね~ 笑

ジープニーはすごい台数が走っているフィリピンの乗り合いタクシーなんですが、こういう乗り方は初めて見ました!!


ワイルドですね~☆



あとでわかったのですが、このレストランに向かう道で僕らの集団の中にフィリピン人の女性2人が巧妙に紛れ込んできて、スリを働いたようです!
友達の一人が iPhoneをすられてしまったみたいです。。。


ホテルからほんの数百メートルの間のできごとでした。


マカティの治安がいい?
凶悪事件ではありませんでしたが、スリは健在のようです。


身なりのいい日本人の団体が集団で歩いていたら、確かに狙われますね。
しかも、ホテルからスペイン料理店までわずか 2、3百メートルなので油断してました。。。


僕は写真撮りながら、うしろから少し離れて付いていったので狙われなかったのかもしれません。でも、狙われてたらやられていたと思います。なぜなら、この時「スリに遭うかも」とはまったく考えていなかったからです。。。


フィリピンはまだまだ貧しい国なのです。




マカティのスペイン料理店  シルクロ

集団で移動しているとシッカリ撮れないのでどうしてもピンボケになっちゃう


Milky Way Cafeビルの 1Fにある Cirkulo Restaurant(シルクロ)



今晩はスペイン料理です。
みんなで一緒に食べる料理はおいしいです!


昨日の夜、集合時間に 10分ほど遅れてしまった罪滅ぼしで、乾杯のビールは僕がみなさんにご馳走しました 笑


フィリピンのスペイン料理


フィリピンはスペインに約 300年間(1571~1898年)も統治されていたので、スペインの文化や風習が色濃く残っています。


このスペイン料理ももちろんそうですし、時々フィリピーナにスパニッシュの血が混じったようなすさまじい美形がいるのもこの名残だと思います。


エビ


うなぎの稚魚だそうです!!


皆さん、うなぎに見えますか~?


生ハム


店内の生演奏


マニラに駐在している日本人の方によるとこのスペイン料理店「シルクロ」はマニラで一番おいしいスペイン料理店ということでした。


確かにどれも美味しかったです。



写真撮れるだけ撮りましたw


フィリピン二日目でみんなといろいろ楽しく話していたので、写真だけになりますがどうぞご覧ください♪♪


パエリアももちろん登場


お腹いっぱ~い!!


なんだこの写真 笑




この後、2次会ということだったのですが、僕がトイレに行っている間にみんなで歩いて次の店に行っちゃったみたいです(涙)


店がどこだかわかんな~い!
スマホもホテルに置いてきたので、完全にひとりぼっちになりましたw


みんなの行方を探します。
フィリピンに会社を持っている先輩から「夜の一人歩きは危ない」ってアドバイスしてもらっていたのですが、仕方がないんで "山勘"でこっちだろうという方向に歩いてみます。


縦の看板にはアヤラ・センターと書かれています


偶然のできごとで、夜のマカティを一人で歩くことになりました。


治安の悪さはそれほど感じませんでした。


建設中の高層マンションと行き交うジープニーが夜のマカティの情緒です。


というか、二次会の店が見つからない。。。


店名は聞いていたんですが、その店が見つからない(苦笑)


ショッピングモール「SM Makati」がこの道の向こう側で光り輝いていました!


さまよいながらですが、目に入るマカティの夜の光景は何もかもがうつくしいです!


躍動するフィリピンを僕は写し取ることができています!!


大東亜戦争の時に日本はフィリピンを占領し、マニラを占領しましたが、日本兵約52万人がフィリピンで死んでいます。。。


先の大戦で日本人が一番死んだのがフィリピンなのです。
合掌


フィリピンの民間人も正確な犠牲者数は不明のようなのですが 50万人~111万人ぐらい亡くなったそうです。
合掌



だからこそ、日本とフィリピンは仲良くするべきですし、フィリピンが発展することは我ら日本人にとって本当にうれしいことなのです!!



夜のマカティ


9年前にマニラのマビニ通りを歩いた時は道に佇む人々からの鋭い視線が痛かったんですがマカティでは誰も僕のことを見ていませんでした。


さっきのスリの話もあるので一概にはいえませんが、隙あらば襲おうとかすろうという輩はマカティには少ないのではないでしょうか?


写真中央にカップル!写真右下にもカップル!


羨ましすぎる!! 笑


ランドマーク・ショッピングモールまで来ました


マカティ・アベニューの入口です


こっちだと思った方角に 2次会の店がないので、反対側に行っていたいと思います。スペイン料理店のシルクロまで戻ります。


この黄色い灯りがステキだな~


ジープニーが止まっている時は地面に足を降ろしているみたいです。


走り出す瞬間に足をあげて乗り込みました!
もはや曲芸です。


スペイン料理店「シルクロ」に戻ってきました


反対側で 2次会の店を探してみます


ジープニーが通る


バスが通る




おかげ様で二次会の店をとうとう見つけました!
最初からこっち方面に来れば良かったっ


二次会でこの娘が僕の隣に座りました~

現役大学生のフィリピーナ~!明らかにスペイン系フィリピン人~ん!!


でも、日本語しゃべれないし、アッという間に他の部屋に行っちゃった(爆笑)
金曜日の夜でこのカラオケ屋さんお客さんいっぱいだったからみたいです。カラオケボックス形式で部屋ごとに女の子が付くシステムみたいでライバル(現地の太客?)たちに惨敗ですwww


僕ら数人に対して、最後は女の子一人という寂しい「男祭り」状態!


マニラで「男祭り」って、笑っちゃいますね~ はっはっはw
カラオケでドリフの早口言葉やって、とちったヤツが強い酒を一気飲みみたいな「男」な時間を楽しみました♪♪


もう一度書きます。
なぜ、フィリピンに来てまで「男祭り」なのか。。。トホホホ 笑



気を取り直して、みんなで 3軒目へレッツゴー


夜遅くなって歩くのはさすがに危ないってことなのでタクシーで移動
歩いて移動した仲間もいましたが、特に問題なく店につきましたので夜遅くなってもマカティはそれほど危なくないのかもしれません。




三次会ではこの娘を指名しちゃいました~


フィリピーナたちはメッチャ陽気ですごく楽しかったです。
みんなで閉店の 2時までいて騒ぎました 笑


マニラの熱い夜って感じでした、まさに!
舞台でこの娘と君の瞳に恋してるを踊ったり、チークダンスを踊っちゃいました♪♪
この娘、僕のこと「ユー、ベリーハンサム」だって!!!!← ガチ!?それとも営業トークw


大音量でいろんなショーがあったり、誕生日の娘をおびただしい数の仲間のフィリピーナが取り囲んでハッピーバースデーを歌ったり、安いからって友達がテキーラをボトルで入れちゃってそれを日比みんなで何度も何度も乾杯~~いとかやっちゃったり、非日常でとっても楽しかったです。


たけど、日付が変わって踊ったり、飲んだりするの 50歳だとキツイです。
メッチャ疲れました。。。


閉店とともに退散して、みんなでタクシーに乗ってホテルに帰りました。



するとタクシーの中で運転手が遠回りをし始めたので、一緒だった Yさんが「この運転手、ボッタクリの悪いヤツだ」とか、「No、No、道が違う」とか言ってたら、道を間違えてたのは Yさんの方でした(爆笑)


タクシーの運ちゃんは最短のルートを走ってくれていました。フィリピンのタクシーの運ちゃんにもいい人はいますwww


1日が長くて濃すぎる。。。




平成31年2月9日 朝

睡眠時間、全然足りな~い


昨日の朝、気がつかなかった麺コーナー


友達が「麺がうまかった」って教えてくれたので、今朝は麺にします。


フィリピンの旅、早くも残り 2日です



▼今回のフィリピン・マニラ旅行


"南の隣国" フィリピンのマニラ(ルソン島)へ 9年ぶりに訪問


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マニラのニューワールド・マカティ・ホテル到着→パサイ・ウルフギャングで Tボーンステーキ


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マニラ・マカティのグリーンベルトとランドマークデパート&スーパーマーケット(The Landmark)


マカティでスリにやられた!ジープニー行き交う夜のフィリピン・マニラ


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ジープニー工場見学!フィリピン・ラスピニャスの極上ジープニー達


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▼平成22年/2010年8月のフィリピン・マニラ旅行


フィリピン・マニラ旅行記 01 ニノイ・アキノ国際空港、マビニ通り


フィリピン・マニラ旅行記 02 トライシクル(三輪車タクシー)、サンミゲルビール


フィリピン・マニラ旅行記 03 マラテ教会、カレッサ(1頭立ての二輪馬車)


フィリピン・マニラ旅行記 04 イントラムロス地区・マニラ大聖堂、カーサ・マニラ


フィリピン・マニラ旅行記 05 世界遺産 サン・アグスチン教会


フィリピン・マニラ旅行記 06 狂犬病、汚くて臭いドブ川


フィリピン・マニラ旅行記 07 キアポ・マーケット、キアポ教会


フィリピン・マニラ旅行記 08 チャイナタウン、ビノンド教会、ジプニー


フィリピン・マニラ旅行記 09 リサール公園、サンチャゴ要塞


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学研の感情辞典(類語辞典)を購入- 感情ことば選び辞典でブログを書く時に感情表現を探しています

ブロガー&物書きの皆さんへ 全ての創作物を愛する学研の編集者さんからの熱烈なオススメです。感情辞典(類語辞典)、僕も買いました!

学研プラス「感情ことば選び辞典」

学研プラス「感情ことば選び辞典」



八王子の老舗書店!
JR八王子駅前のくまざわ書店さんで先月この「感情辞典」を買いました。


ブログを書くときにパラパラめくったり、ところどころ眺めたりしながらブログにつづる語彙(ボキャブラリー)を増やしています。


僕のブログ記事の中でイカしている表現があれば、この辞典を使っているかもしれませんよ 笑



学研プラス ことば選び辞典「感情ことば選び辞典」

ことば選び辞典「感情ことば選び辞典」

薄い、軽い、小さい、でも有能!


気持ちを言語化できず じたばたするあなたに!

しっくりくる感情表現が探せるスマートな類語辞典


小説、シナリオ、歌詞、台詞・・・・・・


僕はこの辞典を会社の机の上に置いているんです。ブログを書く前にパラパラパラとページをめくって、これから書く文章のイマジネーションを膨らませています。


ブログを書いていて表現に行き詰まった時や同じ表現の繰り返し状態に陥ってしまった時などにはこの感情辞典を開いて、その場面にあった極上の表現を探し求めています。


辞書の中は卓越した表現のオンパレード!!
ブロガーの皆さん、物書きの皆さん、僕が使っているこの学研の類語辞典をぜひあなたもお買い求めください。間違いなく文章が格段に上手になって、熟達していきます。




はい!種明かし♪♪
真上の「極上」とか「卓越」「格段」「熟達」とかの単語はこの辞典を見て使っています 笑



あと、この辞書が良書だというのは、前書きを見ればわかります。


全ての創作物を愛する一人の編集者からの熱いメッセージをどうぞ!

「感情ことば選び辞典」の前書き(まえがき)

まえがき

「字数オーバーだけど、似たような短いことばが思いつかない。もう万策尽きた」

「キャラクターへの溢れんばかりの愛が言語化できなくて、もどかしい」

「心を揺さぶる歌詞を作りたいのに、語彙力が足りなくて無理、心が折れた」

・・・等、何かを創り出す人々の悩みは絶えることがありません。これらのお悩みを解決するヒントになる「ことば選び辞典」シリーズを、このたび創刊しました。


本書は、特に人間を描くのに役立つよう、感情や人物の特性を表現する語を集めた類語辞典です。キーワードとして「愛」から五十音順に約200語を選び、掲出しています。創作物で描く人々の人間模様、溢れ出さんばかりの感情を描くのに使える言葉を、漢字語を中心に収録しました。限られた文字数でも思い入れを詰め込みたいーー物書きの皆様が抱く、そんな願いにお応えできる辞典になったかと思います。さらに巻末に設けた索引を充実させ、頭に浮かんだ語から連想できる語を表現の選択肢に加えられるよう工夫しました。


創作活動に少しでも役立つ辞典になられたのなら、全ての創作物を愛する一人の編集者として、僥倖に存じます。皆様の創作活動が、より愉快なものになりますように。


2017年7月 学研辞典編集部

本書「まえがき」より引用


すべての創作物への愛を感じる名文です!
ブロガーや物書きの皆さんへの敬愛を僕はこのまえがきから強く感じます!!



感情ことば選び辞典

感情ことば選び辞典(類語辞典)



さあ、みなさんもこの辞書を片手になりましょう♪♪
天才的な「言葉の魔術師」に!



▼公式サイト

ことば選び辞典『感情ことば選び辞典』 | 学研出版サイト



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